Погружение №2. 2 января. «Давление и герметичность»
Фокус-мысль дня (включаем прожектор):
«Первое, что чувствует батискаф при погружении, — давление. Наше первое ощущение при встрече с трудностью — дискомфорт. Это не ошибка системы. Это — тест. Не бойтесь давления. Учитесь по нему проверять свою герметичность. Где вы даёте течь? А где — держите удар?»
Упражнение-сонар (сканируем ошибку)
Ваша задача — не решить проблему, а стать её исследователем. Вспомните одну мелкую, но неприятную ситуацию вчерашнего дня (опоздание, забывчивость, неловкость в общении, невыполненное обещание себе).
В бортжурнале запишите три пункта:
- Давление: Какой была моя первая, самая raw-эмоция? (Например: вспышка раздражения, волна стыда, приступ тревоги, желание оправдаться).
- Реакция обшивки: Как я на самом деле отреагировал(а) внешне? (Может, сдержался и промолчал, но внутри кипел? Или сорвался и наговорил лишнего?).
- Точка потенциальной течи: Какая мысль-паразит пришла следом? («Я всегда всё порчу», «Они специально», «Со мной что-то не так», «Всё безнадёжно»)?
Не нужно себя корить. Цель — не осуждение, а картография ваших автоматических реакций. Вы не «слабый», если дали течь. Вы — исследователь, который только что обнаружил место, где можно поставить заплату и стать прочнее. Просто отметьте эту точку на своей внутренней карте. Завтра мы посмотрим на неё под другим углом.
Готовы к диагностике? Ваш батискаф ждёт…
Ставьте реакции в комментариях, если ваш батискаф к отплытию!
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
