Погружение №11. 11 января. «Гидролокатор границ».
Фокус-мысль дня:
«У каждого судна есть чёткий контур. Ваши психологические границы — это не стены против мира, а именно этот контур. Он определяет, где заканчиваетесь вы и начинается другой. Чётко ли вы слышите свой сигнал?»
Упражнение-сонар (сканируем контур)
Слабые границы подобны размытому контуру судна — через них легко проникает чужое настроение, требования, энергия.
1. Вспомните два недавних эпизода:
- Эпизод А: Когда вы согласились на что-то, внутренне не желая этого («Да ладно, я помогу», «Хорошо, я останусь»).
- Эпизод Б: Когда вы отказали, но после мучились чувством вины («Может, зря я не пошёл(ла)…»).
2. В бортжурнале напротив каждого эпизода честно ответьте:
- Сигнал тела: Что я чувствовал(а) в теле в момент решения? (Сжатие в желудке, тяжесть в груди, напряжение в плечах?).
- Скрытая сделка: На какую внутреннюю «сделку» я пошёл(ла)? («Потерплю сейчас ради спокойствия потом», «Откажу, чтобы доказать свою самостоятельность»?).
3. Тренировочное действие: Сегодня, в безопасной ситуации, сознательно сделайте паузу на 5 секунд, прежде чем автоматически сказать «да» или «нет» на небольшую просьбу. В эту паузу спросите себя: «А чего хочу я в этот момент?». Даже если ваш ответ в итоге не изменится, вы уже провели сканирование.
Граница — это не «нет» другому. Это сначала — «да» самому себе.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
