Погружение №13. 13 января. «Пробный спуск в конфликт».
Фокус-мысль дня:
«Конфликт — не айсберг, о который нужно разбиться. Это течение, в котором можно научиться маневрировать. Цель — не победить волну, а понять её направление и сохранить курс».
Упражнение-сонар (тренируем манёвр)
Мысленно вернитесь к недавнему лёгкому разногласию (бытовому спору, разнице во мнениях).
1. В бортжурнале воспроизведите диалог в двух колонках: «Что было сказано/сделано» и «Что стояло за этим (моя потребность/страх)».
- Пример: «Я настаивал(а) на своём варианте» — «Потребность: чувствовать контроль и безопасность. Страх: что моё мнение неважно».
2. Теперь попробуйте переформулировать свою позицию, начав не с обвинения («Ты не прав»), а с констатации своей внутренней реальности из второй колонки. Напишите 2-3 варианта:
- «Для меня этот вопрос связан с чувством надёжности, поэтому я так волнуюсь».
- «Мне важно, чтобы мой голос был услышан в этом решении».
3. Это не гарантия разрешения конфликта. Это смена инструмента — с дубины правоты на маяк собственных чувств. Ваша задача сегодня — просто потренироваться в этой формулировке про себя.
Иногда нужно осветить свои мотивы, прежде чем требовать, чтобы другой изменил курс.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
