Погружение №18. 18 января. «Якорь благодарности».
Фокус-мысль дня:
«В шторм корабль бросает якорь, чтобы не снесло течением. Ваш якорь в море хаоса и тревог — это не огромное достижение, а простая, сиюминутная благодарность. На что сегодня вы бросите свой якорь?»
Упражнение-сонар (практика заземления)
Благодарность — это не позитивное мышление, а инструмент фокусировки внимания на том, что есть, а не на том, чего нет.
1. Микро. (Сделать прямо сейчас): Оглядитесь вокруг. Найдите три самых обычных предмета (чашка, подоконник, растение). Для каждого мысленно завершите фразу: «Спасибо за то, что ты просто есть, потому что ты напоминаешь мне о…». Запишите, о чём напомнил каждый предмет (о тепле, о свете, о жизни).
2. Макро. (В бортжурнале): Вспомните вчерашний день. Найдите одно маленькое событие, которое можно было бы воспринять нейтрально или негативно, и переформулируйте его в повод для тихой благодарности.
- Пример: «Пробка в дороге» → «Спасибо за эти 15 минут тишины и покоя со своей музыкой».
- «Усталость вечером» → «Спасибо телу за сигнал, что оно честно отработало день».
3. Ритуал: Сделайте эту практику вечерним ритуалом перед сном. Бросьте якорь из трёх пунктов благодарности за день, чтобы сознание «причалило» к спокойствию.
Это не отрицание проблем. Это — сознательный выбор, на каком берегу вы останетесь ночевать: на берегу дефицита или на берегу дара.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
