Погружение №19. 19 января. «Ревизия личного мифа».
Фокус-мысль дня:
«Каждый из нас плывёт не по голым фактам, а по их отражению в воде собственных убеждений. Эти убеждения складываются в личный миф — историю о том, кто мы и как устроен мир. Какой миф вы о себе рассказываете?»
Упражнение-сонар (расшифровка сценария)
Наши глубинные убеждения звучат как непреложные истины: «Я всегда…», «У меня никогда…», «Люди обычно…».
1. В бортжурнале выпишите 3-5 ваших «истин», которые приходят на ум. Например: «Я всегда всё порчу в последний момент», «Мне никогда не везёт», «Чтобы меня любили, я должен(на) быть полезным».
2. Возьмите одну из них — самую сильную или частую. Проведите над ней следственный эксперимент:
- Происхождение: Откуда мог взяться этот миф? Чьи это могли быть слова или чей опыт я усвоил(а) как свой?
- Польза/защита: Какую вторичную выгоду или защиту даёт мне эта вера? (Например, вера «Я всё порчу» может защищать от разочарований или снимать ответственность).
- Цена: Какую цену я плачу за веру в этот миф? (Упущенные возможности, постоянная тревога, недоверие к себе).
3. Перепись мифа: Попробуйте переписать эту «истину», смягчив её. Замените глобальные категории («всегда», «никогда») на конкретные случаи, а обвинения — на наблюдения. Пример: «Я всегда всё порчу» → «Иногда в состоянии стресса я могу упустить важные детали, но часто я справляюсь хорошо».
Вы — не ваш миф. Вы — автор, который может его переписать.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
