Погружение №33. Февраль. Цикл погружений «Лаборатория чувств». 2 февраля. «Анатомия волны».
Фокус-мысль дня:
«Сильное чувство — это не монолит, а процесс, волна. У нее есть начало (триггер), пик (кульминация) и спад. Сегодня мы не пытаемся остановить волну, а учимся осознанно проплывать на ее гребне, изучая ее анатомию.»
Упражнение-сонар (наблюдение за волной)
1. Выберите «проводника»: Прислушайтесь и выберите одно чувство, которое присутствует в вас фоном или проявляется ярче других сегодня. Назовите его.
2. Исследуйте его маршрут:
- Где оно живет в теле? Найдите и опишите точное место, форму, температуру, плотность этого ощущения.
- Что оно оберегает? Спросите себя: «Если бы это чувство было защитником, какую мою ценность или уязвимость оно сейчас охраняет?» (Тревога может охранять безопасность, злость — справедливость или личные границы).
- Куда оно ведет? Какое действие (пусть даже мысленное) оно подталкивает вас сделать? (Убежать, спрятаться, напасть, сказать, замолчать).
3. Поблагодарите и сверьтесь с картой: Поблагодарите чувство за его сигнал. А теперь спросите у своей взрослой, ответственной части: «Я хочу идти туда, куда ведет меня этот проводник? Если да — что мне нужно взять с собой? Если нет — какой альтернативный маршрут возможен?»
Цель — развить навык декодирования посланий, стоящих за чувствами, и перестать воспринимать их как врагов или шум. Научиться видеть в них союзников, дающих важную оперативную информацию.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
