Погружение №20. 20 января. «Прибор для принятия решений».
Фокус-мысль дня:
«Когда выбор заставляет метаться между двумя портами, мы ищем компас вовне — в советах, опыте других, логике. Но самый точный навигационный прибор — это ваш внутренний сигнал: физический отклик тела на каждый из вариантов».
Упражнение-сонар (проверка соматического маркера)
Это упражнение — для любой дилеммы, от «Что надеть?» до «Стоит ли менять работу?». Оно использует «соматический маркер» — телесное ощущение, которое предвосхищает решение.
1. Определите дилемму: Четко сформулируйте два варианта выбора (А и Б).
2. Создайте пространство: Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Внутренняя примерка: По очереди, с паузой, представьте, что вы уже окончательно выбрали вариант А. Проживите это в воображении 20-30 секунд. Отметьте, что вы чувствуете в теле. В бортжурнале запишите 2-3 ключевых ощущения или образа (например: «легкость в груди», «тепло в животе», «образ открытой дороги» или «сжатие в горле», «тяжесть в плечах», «туман»).
4. Точно так же проживите вариант Б. Снова отметьте телесные и образные отклики.
5. Сравните без логики: Просто посмотрите на два списка ощущений. Какой список вызывает чувство расширения, свободы, ясности, а какой — сжатия, тяжести, тумана? Ваше тело уже знает ответ.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
