Погружение №23. 23 января. «Техника «Культурный слой».
Фокус-мысль дня:
«Как археолог изучает историю города по культурным слоям, так и мы можем изучать себя. Наши сегодняшние реакции — это верхний слой. Под ним — слои прошлого опыта, детских решений, семейных сценариев. Что скрывает ваш нижний, самый древний слой?»
Упражнение-сонар (психоархеология)
1. Выберите одну свою устойчивую черту или реакцию, которую вы в себе замечаете (например, болезненный перфекционизм, избегание конфликтов, постоянная самокритика).
2. В бортжурнале постройте «археологическую шахту». Сверху вниз обозначьте слои и задайте к каждому вопросы:
- Слой 1 (Сегодня): Как это проявляется сейчас? (Пример: «Я засиживаюсь на работе, доводя отчёт до идеала»).
- Слой 2 (Молодость, 15-25 лет): Как это помогало или защищало меня тогда? («Быть идеальным — единственный способ заслужить уважение и любовь»).
- Слой 3 (Детство, до 10 лет): Какое «решение» или убеждение могло сформироваться тогда? («Чтобы меня хвалили и не ругали, я должен(на) всё делать на пятёрку»).
- Слой 4 (Семейный контекст): Откуда мог прийти этот посыл? (Ожидания родителей, школьная система, сравнение с другими).
3. Спросите у «артефакта»: Глядя на эту шахту, спросите себя: если бы то детское решение могло говорить из глубины слоёв, что бы оно хотело сказать мне, взрослому, сегодня? («Я старался(ась) тебя защитить. Но теперь ты сильнее, и можешь выбирать другие способы»).
Цель — не осудить прошлое, а понять его логику и освободить настоящее от власти старых, отслуживших своё, решений.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
