Погружение №25. 25 января. «Техника «Монтаж будущего».
Фокус-мысль дня:
«Мы — режиссеры фильма собственной жизни, но часто действуем как монтажеры, которые лишь нарезают обрывки прошлого. А что если взять в руки чистый материал и смонтировать кадры своего желаемого завтра?»
Упражнение-сонар (кинематографическое)
1. Выберите «сцену»: Определите одну важную для вас сферу или ситуацию, которую хотите изменить или улучшить (здоровье, отношения с конкретным человеком, карьерный шаг, личный проект).
2. Напишите сценарий идеального «дубля»: В бортжурнале очень детально опишите один конкретный момент из желаемого будущего в этой сфере. Используйте все senses (чувства):
- Вижу: Где я? Что вокруг? Как выгляжу? Какое выражение лица у меня/у других?
- Слышу: Какие звуки, слова, тон голоса?
- Чувствую: Какие тактильные ощущения (тепло/прохлада, твердая/мягкая поверхность)? Какие эмоции и чувства в теле (легкость, уверенность, радостное возбуждение)?
(Пример для сцены «Защита проекта»: «Я стою у доски, чувствую твердый пол под ногами. Дышу ровно. Вижу заинтересованные лица. Слышу свой голос — спокойный и убедительный. Чувствую азарт и собранность во всем теле»).
3. Смонтируйте ключевой кадр: Выделите один самый мощный, емкий образ из этого описания — ваш «ключевой кадр». Нарисуйте его схематично или опишите 2-3 словами. Это якорь.
4. Репетиция: Закройте глаза и 2-3 раза «проиграйте» эту сцену в воображении от начала до конца, уделяя особое внимание ощущениям. Держите в уме свой ключевой кадр.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
