Погружение №28. 28 января. «Техника «Хронометраж души».
Фокус-мысль дня:
«Время — это не только цифры в календаре. Есть время механическое (часы) и время душевное (ритмы, длительности, паузы). Когда вы в последний раз жили в своем внутреннем хронометраже, а не в навязанном извне?»
Упражнение-сонар (исследование внутреннего времени)
1. Фиксация диссонанса: Отметьте в бортжурнале момент сегодняшнего дня, когда вы явно почувствовали разрыв между внешним и внутренним временем.
- Примеры: «Мне нужно было закончить срочно, но внутри было ощущение „торопить нельзя“», «Дело было сделано за час, но чувствовалось, будто прошло целое утро».
2. Опишите два типа времени для этой ситуации:
- Внешний хронометраж: Какие были дедлайны, ожидания других, скорость событий? («Часы показывали, что до встречи 15 минут»).
- Внутренний хронометраж: Какой темп, длительность и ритм диктовало ваше состояние, интуиция, глубина вовлеченности? («Внутри было ощущение медленной, вязкой глины — нужно было „прожевать“ задачу»).
3. Эксперимент с синхронизацией: Выберите одно небольшое дело на завтра (прогулка, чашка чая, чтение 10 страниц). Дайте ему два срока:
- Срок внешний: Реальный лимит по часам (например, «20 минут»).
- Срок внутренний: Субъективная рамка, основанная на вашем состоянии (например, «столько, сколько нужно, чтобы почувствовать свежесть воздуха», «до момента, когда внимание начнет уплывать»).
4. Сравните результаты: Выполнив дело, запишите: что происходило, когда вы смотрели на часы? Что происходило, когда вы прислушивались к внутреннему хронометражу? Где было больше качества, присутствия, удовлетворения?
Цель — развить чувствительность к своему внутреннему времени (темпу, ритму, потребности в паузах). Научиться находить баланс между требованиями мира и своими естественными душевными тактами, чтобы снижать стресс и повышать качество присутствия.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
