Погружение №31. 31 января. «Техника «Эмоциональный итог».
Фокус-мысль дня:
«Январь завершен. Но прежде чем перевернуть страницу, стоит перелистать ее с особым вниманием. Не к событиям, а к их эмоциональным отпечаткам. Какой узор они создали? Что стало главным чувством этого старта года?»
Упражнение-сонар (эмоциональная палитра месяца)
1. Соберите «пробники»: Вспомните и кратко запишите в бортжурнале 5-7 самых ярких (не обязательно положительных) моментов января — событий, встреч, внутренних открытий.
2. Определите их цвет и текстуру: Для каждого момента одним-двумя словами определите основное чувство, а затем опишите его как краску:
- Цвет: Какого оно оттенка? (Например, досада — как грязно-оранжевая краска, радость — как золотая фольга, спокойствие — как матовый бирюзовый).
- Текстура: Оно густое или жидкое? Глянцевое или шершавое? Липкое или рассыпчатое?
- Пример: «Разговор с N 15 января. Чувство: растерянность. Краска: холодная, серая, водянистая, растекающаяся».
3. Смешайте главный цвет: Взгляните на всю палитру. Если бы вам нужно было смешать все эти краски в одну, какой бы получился итоговый цвет января? Опишите его и дайте ему название. («Тяжелый охра-серый с названием „Начало пути“» или «Светлый перламутрово-сиреневый — „Тишина после будильника“»).
4. Напишите напутствие февралю: Обращаясь к новому месяцу, закончите фразу: «Февраль, в эмоциональной палитре мне бы хотелось добавить больше…» (Например: «…светлой, прозрачной лазури ясности и немного теплой, терракотовой краски уверенности»).
Цель — завершить месяц не сухим списком дел, а глубоким чувственным срезом. Перевести опыт в сенсорный, образный язык, что позволяет лучше его интегрировать и осознанно формировать эмоциональный запрос к будущему.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
