Погружение №5. 5 января. «Забор проб: анализ внутренней воды»
Фокус-мысль дня:
«Чтобы понять экосистему внутреннего моря, нужно проанализировать его воду — поток мыслей. Не пытайтесь его остановить. Просто зачерпните пробу и посмотрите: какие микроорганизмы убеждений в ней живут?».
Упражнение-сонар (ловим мысль)
Мысли редко текут одна за другой. Чаще это бурный поток, в котором сложно что-то разобрать. Сегодня мы не будем его останавливать или фильтровать. Мы просто сделаем «забор пробы».
1. Поставьте таймер на 4 минуты.
2. Откройте бортжурнал и начинайте писать поток сознания. Всё, что приходит в голову, без остановки и редактирования: «холодно… надо купить хлеб… опаздываю на встречу с самим собой… почему он так сказал… боюсь не успеть… аромат кофе… что будет завтра…». Не отрывайте ручку от бумаги. Если мыслей нет, пишите: «не знаю, о чем писать»
3. Когда таймер прозвенит, остановитесь. Перечитайте написанное, как ученый рассматривает образец под микроскопом. Задайте себе три вопроса-фильтра (можно ответить мысленно):
- Эмоциональный фон: Какая одна эмоция преобладает в этом потоке? (Тревога, скука, раздражение, нежность, растерянность, покой?).
- Основная тема: Какая одна тема повторяется чаще? (Обязанности, отношения, страхи, планы, воспоминания?).
- Персонаж: Если бы этот поток мыслей был одним существом, живущим в вашей голове, как бы вы его назвали? (Например: Вечный Паникёр, Скучающий Наблюдатель, Недовольный Контролёр, Мечтатель-Стратег).
Это не диагноз. Это — качественный состав воды вашего внутреннего моря на сегодняшний момент. Вы не есть этот поток. Вы — исследователь, который его изучает. Просто осознав состав, вы уже немного меняете его свойства.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
