Погружение №12. 12 января. «Эхолот самоценности».
Фокус-мысль дня:
«Эхолот измеряет глубину под килем, а не сравнивает её с океанскими впадинами. Ваша самоценность — это не медаль «лучше других». Это знание собственной глубины, вне сравнений. На какой глубине вы обычно себя «измеряете»?»
Упражнение-сонар (слушаем эхо)
Чувство «малоценности» часто звучит в голове как навязчивое сравнение: «У них… а у меня…».
1. В бортжурнале создайте таблицу из двух колонок: «Чужая картинка» и «Моя реальная почва».
2. Поймайте одну мысль-сравнение, которая вас сегодня задела («У него такая карьера», «Она всегда такая собранная», «У них идеальная семья»). Запишите её в первую колонку.
3. Во вторую колонку ответьте на вопросы не о достижениях, а о качестве вашего собственного опыта:
- Какое одно умение я развил(а), справляясь со своими, непохожими на их, трудностями?
- Какую психологическую глубину (терпение, понимание, устойчивость) дали мне мои уникальные обстоятельства?
- Что я ценю в моей реальной, неидеальной повседневности прямо сейчас?
4. Резюмируйте для себя: «Их глубина — неизвестна и не важна. Моя измеренная глубина — вот она. И её достаточно для моего плавания».
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
