Погружение №15. 15 января. «Анализ бортового журнала».
Фокус-мысль дня:
«Настоящая карта глубин составляется не во время погружения, а после него — на палубе, при свете лампы. Пора открыть наш бортовой журнал и проследить свой маршрут. Куда нас несли течения эти две недели?»
Упражнение-сонар (картография пути)
Сегодня не будет новых заданий. Ваша задача — ревизия и осмысление.
1. Соберите все записи: Откройте свой бортжурнал или заметки с 1 января.
2. Задайте вопросы для анализа (отвечайте письменно):
- Эмоциональный рельеф: Какая эмоция появлялась в записях чаще всего? Была ли она связана с каким-то конкретным типом упражнений (про границы, прошлое, мысли)?
- Повторяющийся паттерн: Заметили ли вы циклическую мысль или ситуацию, которая всплывала несколько раз в разных упражнениях?
- Главное открытие: Что стало для вас самым неожиданным или ценным открытием о себе за эти 14 дней?
- Точка сопротивления: Какое упражнение далось сложнее всего или вызвало наибольшее нежелание его делать? Почему, как вы думаете?
3. Составьте личную сводку: На чистой странице напишите 3-4 ключевых вывода, которые вы делаете по итогам двух недель. Например: «Я понял(а), что моя тревога часто связана с…», «Я обнаружил(а) в себе способность к…», «Мне нужно учиться чаще…».
Это не экзамен, а навигационная сессия. Не оценивайте себя — просто отслеживайте пройденный маршрут, чтобы лучше прокладывать следующий.
Свежие статьи
- 1 января. Запуск навигационной системы
- 2 января. Давление и герметичность
- 3 января. Карта родной бухты
- 4 января. Прожектор на тень
Подписка на еженедельную рассылку Ежедневника
Если вы еще не подписаны — обязательно подпишитесь на Еженедельную рассылку Ежедневника Иулии Павловой. Это полезно, удобно, и вы не пропустите новые записи ежедневника! Если вы не увидели письма — проверьте спам.
